• 我们要学习新知识，第一步其实是要说服缘脑，让缘脑觉得知识不那么陌生，减少缘脑的阻碍，这样学习新知识就不觉得那么困难了。
  • 每一种新的学习技巧从本质上来说都是一种新的行为模式，因此这些技巧对于缘脑来说无一例外都是一种挑战。不管我们至今惯用的学习方法多么低效，缘脑都会固执地认为：反正我一直都用这种方式学习和思考，而且我至今都活得好好的，因此自然没有必要冒险去改变。
  • 只要我们亲身体会到新的行为模式对自己有益无害，缘脑就会做出相应的反应，逐渐将这种新习惯定位为积极情绪的催化剂。这样一来，它就会转而支持这种新习惯的发展，而非总是屏蔽了。随着练习次数的增多，原有习惯将会逐渐改变其原有的方向，新的行为模式就会轻而易举地融入其中了。
  • 对要学的新知识我们要了解其整体知识结构，对整体有了印象之后再去仔细学习。如果我们是看一本书，先花5分钟时间快速浏览全书，这一步就好比在拼拼图的时候先拼完四条边，由此得来的粗略的整体印象能够给我们的缘脑发出积极的信息，让它感觉更加安全，也能让你看清你拼到了什么位置。
  • 我们在与人沟通时怎样打消对方的防备心？
    你需要先用一两句话说清楚沟通的大概内容和沟通的目的，让对方的缘脑对你后面要说的事情有个大概的了解，到具体说的时候，便可减少缘脑的阻碍，从而降低对方的防备心。
    讲课也是一样，讲课时如果先说服了学生的缘脑，然后再讲具体内容，学生听着会更容易接受。听我讲过课的同学都知道我有个习惯，我在讲课的PPT上总会有一个目录页，在目录页给大家说清楚我要讲哪几个大部分，各部分的关系是什么，也会说说新学的知识与以前学过的知识的关联，这都是在说服大家的缘脑，让大家不要对下面讲的新知识太排斥。
  • 如何才能形成自己的理解？
    我一般对一个知识会看三个不同作者的观点，每一个作者的角度和看法都不一样。综合多个人的不同观点才能形成自己的理解。
  • 瀑布练习
    在瀑布练习中，我们需要分别训练自己的五大感官，再将其结合起来，达到最佳效果。此外，这个练习也是一种锻炼注意力非常有效的练习。记忆力和注意力往往是密不可分的，这个练习也可以帮助我们放松。由此可见，瀑布练习绝对是我们训练计划中必不可少的一个部分。每当你在学习的过程中感到疲倦或是发现自己脑子不好使的时候，就可以闭上眼睛，靠在椅背上，花上两分钟的时间来完成这个练习。如果你学得疲惫不堪，甚至出现腰酸背痛或者头痛的症状，那就说明你的学习方式确实出现了问题，你的身体已经不堪重负、表示抗议了，长此以往，你很可能再也找不回那种正常，健康的学习状态了。因此，我提醒大家一定要留意类似的现象，只要发现一点蛛丝马迹就要及时采取措施，改变身体上的不适。
    请大家想象自己正在热带的某个岛屿上度假，你身穿鲜艳的泳衣，浸在清凉的湖水中。现在，请你朝着湖边的小瀑布游去。在前两分钟的时间里，重点是要激活自己的视觉渠道。因此，请你集中精力想象一下自己看到的景象。当你站在瀑布下面时，你看见了什么？湖水是什么颜色的？在想象这个细节的过程中，我们可以暂时忘记其他感官。不过，刚开始练习的时候我们一般很难将其中一种感官与其他感官完全分开。要么我们会突然想起皮肤接触湖水时的感觉，要么会想到哗啦啦的水声，我们思绪甚至飘到毫不相干的地方，想起其他与瀑布无关的事情。不过这都不要紧，它反而能够让我们很好地判断自己当前的记忆力程序和注意力集中的程度。
    大概两分钟以后，请你重新回到刚才的学习上去，继续阅读 如果过了一段时间以后，你又感觉到集中注意力有困难或者身体有了轻微的压力，那就暂停一下，用两分钟时间完成第二遍瀑布练习。这次，请大家将注意力集中在听觉渠道上。你站在瀑布下面时能够昕到什么声音？与上一次相同，请大家尽力屏蔽真他感官的感觉。同理，下一次练习时就要重点关注触觉，想象一下站在瀑布下面的感觉。
    这个练习我们可以连续几天反复做。刚开始的时候，练习的重点在于适应这种无中生有的想象。只要我们能够控制自己的想象一直停留在瀑布这个主题或者同一感官渠道上面，那就成功地达到练习的目的了 练习几遍以后，我们的记忆力和注意力应该已经初步得到改善，我们能十分轻松地开始自己的想象。从这个时候开始，我们要在每次练习的两分钟内，同时关注两个不同的感官渠道，比如我们同时练习视觉和听觉，在想象具体图像的同时，也关注耳朵可能听见的声响。水声究竟有多大？是否能够听见风吹过树林的声音？此外，你可
    以将视觉和触觉，或者听觉和嗅觉相结合等两两结合没再难度以后，再试着选择任三种感官来进行练习。你会发现，调用的感官越多，我们的主观体验越丰富。在这个练习中，我们强调从单一渠道开始，逐渐适应，因为如果急功近利的话，感觉就会大不一样。我们将无法集中注意力锻炼每个单独的感官，导致每一种感觉都不够强烈，最终结合的效果也不会那么真实。所以，请大家耐心一点。最后，大家还可以尝试加入嗅觉和味觉，这样体验也会十分有趣。
    等到瀑布练习很熟练，你能清晰地结合多个感官时，再重复瀑布练习已经没再难度且感觉没有新鲜感时，可以换一些主题，如“沙漠 、“森林”、“冰川”等。训练方式和瀑布练习一样，先只练习一个感官，再结合多个感官，每次练习两分钟左右，注意力要集中在自己定义的主题上。
  • 随时随地训练自己的感宫
    既然我们在学习时，大部分人是通过阅读来获取知识的，那么在刚开始练习的时候，强化视觉渠道自然是重中之重了。此外，视觉渠道从本质上来说也是获取信息最高效的渠道。其实，我们可以随时随地训练自己的视觉渠道，尤其是在等车或等人的时候，我们更应该充分利用这些零散的时间，仔细观察一下周围的事物。车站的大幅海报、街对面的某栋大厦都是很好的练习素材。你可以给自己限定一两分钟的观察时间，然后闭上眼睛，在脑海里尽可能地回忆刚才看到的每一个细节，循环往复，直到几分钟后真实的画像与自己的想象完全一致。对于有些人来说，这种闭上眼睛重现某一场景的练习做起来多少会有点困难。不过对于任何一种能力而言，关键都在于持续不断地练习。当脑海中头一次出现一幅清晰的画面时，你一定会感觉到由衷的快乐和满足。
  • 一个人在接收与处理信息时调用的感官渠道越多。最终牢固记忆的内容也就越多。从根本上来说，这是因为每一类信息在大脑中的存储位置不同。由此可见，当我们用多个感官来认知同一个事物时，调用的感官渠道越多，最终牢固记忆的内容也就越多。当我们用多个感官来认知同一个事物时，相当于在大脑的不同分区重复储存了同一条信息。在学知识看书时，除了把读到的文字信息储存在视觉区域，还在听觉、触觉、嗅觉和味觉区域都搞了一套备份。等到需要提取信息的时候，我们就有五个不同却又相通的渠道，回忆起来自然容易多了。